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女生体重过百就是胖吗？真正的健身女孩，只关注身材曲线

来源：增肌减脂    时间：2023-08-05 06:17:45

当我们谈到女生的身材时，往往第一个想到的是“瘦”。大多数女生都希望自己的体重不过百，追求纤瘦的身材。

那么，女生体重过百，身材就一定是胖吗？答案并不是。

胖瘦与否看体脂率，不看体重。 很多人会用体重来评判一个人的身材，但这是不准确的。因为体重包括了肌肉、骨骼、水分、脂肪等物质，你无法通过体重来判断一个人的体内是脂肪多、水分多还是肌肉多。而肌肉比脂肪更重，所以，当你身体内的肌肉量较多时，体重也会相应增加。


【资料图】

同样的体重下，肌肉量多的人看起来要比脂肪多的人更为紧实、健康。因此，判断身材胖瘦的关键是体脂率，而不是体重。

一般来说女生体脂率控制在24%以下，身材就是标准的，体脂率控制在20%以下，身材就是比较纤瘦的，体脂率超过24%，身材会显得肥胖。

而真正的健身女孩，并不害怕体重超百。 她们注重的是身材曲线。通过科学的饮食和运动，她们能够让身体内的肌肉量增加，脂肪减少，从而塑造出更为健康、紧实的身材线条。

她们不会盲目地追求瘦，而是通过合理的锻炼和科学饮食，让自己拥有低体脂率的同时，秀出好看的身材线条。

减肥的时候，不要只注重有氧运动或者选择饿肚子减肥， 我们要想办法减脂的同时提升肌肉含量，这样才能提升基础代谢值，同时打造迷人的身材曲线。

健身的时候，我们可以加入深蹲、臀桥、弓步蹲、腹肌训练等力量动作，可以打造迷人的马甲线、翘臀身材。

女孩无需害怕撸铁训练，肌肉并没有那么容易生长。

女生没有练肌肉的优势，体内睾酮水平不如男生，这意味着想要练出大肌肉块头，难度是男生的几十倍。

肌肉是身体宝贵的组织，肌肉每天消耗的热量是等同重量脂肪的数倍，而且肌肉的体积比脂肪要小得多，不占体积。因此，提升肌肉含量可以让你每天消耗更多卡路里，同时让身材变紧实起来。

随着年纪的增长，我们的肌肉会呈现流失趋势，发胖几率也会有所提升。我们只有加强力量训练，比如深蹲、山羊挺身、划船、卧推、推举之类的力量动作，才能促进肌肉的生长，帮你打造一副人人羡慕的易瘦体质。

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